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|  | |  | |  | |  | |  | | 覃罗 | | 2008-5-15 08:16 |
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 自行车营养饮食知识 |
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自行车项目的特征是什么？
自行车运动是一项下肢沿着圆周蹬踏的周期性运动。既要求运动员具有速度、耐力、力量和灵敏的素质，又要求运动员具有机智、果断和顽强的意志品质。自行车运动员必须具有良好的平衡能力、精确的空间感觉、很好的腿部力量、心肺功能以及优秀的有氧和无氧代谢能力。
自行车运动员的能量消耗是多少？
自行车运动与铁人三项、越野滑雪在体育运动中同时排名能量消耗第一。国外自行车运动员平均能量摄入范围是3500~6000千卡/天。按公斤体重来计算，公路自行车运动员能量摄入应为65千卡/公斤体重/天以上，场地自行车运动员能量摄入应为60千卡/公斤体重/天。环法自行车赛选手们的能量摄入最高，运动员每天平均能量摄入是5800千卡/天，而在长距离赛段（300公里）一天最高值达到7600千卡/天。中国优秀自行车运动员的每日能量供给值属于中等偏上：场地自行车项目为3700~4700千卡（平均4200千卡），公路自行车项目为4700千卡及以上。
自行车运动员训练和比赛前的营养建议有哪些？
赛前准备：在此训练阶段超量补充碳水化合物可以提高供能效率，促进运动后肌糖原的再合成。糖原负荷是使糖原储备恢复到运动前水平甚至更高的一种经典方法。
（1）糖原负荷
建...
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轮回丽江,-我在丽江有了等你的家 |
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轮回客栈,我的新家,坐落在丽江古城北门街玉河市场114号
院子情况:标间两间,实木高低床三间,大床观景房一间,双人普间一间~~
院子特点:宽大保暖隔音,四星级标准床上用品,两个西门子电热水器,24小时热水~
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记住电话:13988808268QQ282012247,来到丽江,你找我不会后悔~~...
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在丽江跟关心，支持我的，支持大家的朋友们道声好 |
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这段时间在丽江烤太阳，非常想念南宁的朋友们~在2007元旦之际，对所有关心我和我们大家俱乐部
车友，朋友们问好，希望你们在新的一年里，身体健康，快快乐乐~...
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[原创]云南永胜油茶 |
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好久没有喝家乡的油茶了,这样的天气,不错啊,又可以烤火,罐子每次回丽江都要带回几个,五一回家带了两种,一种是汉族用的,一种是彝族用的,这个这汉族用的,罐子带回来的时候想用户外炉烤,差还烤坏,还好可以用~
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[原创]比赛PP抢先赛,大家版~~ |
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人员续续到来~~
报名,报道~~
难得又见车友,不错的比赛,给车友一个交流的空间,一个比一个帅,一个比一个漂亮哦~~
战神~
刚刚睡起的时空水哥
快点,已经报名了~~
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大家俱乐部周日活动----<<高峰越野>>_______-----_____ |
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好久没越野了 来点低强度的吧 80公里左右的,不过线路也是很不错的哦~~
时间:星期日(29号)早上08:30大家车行出发(也可以09:00在狮山公园门口等)
地点:高峰
装备:山地车 少许干粮 充足水 必须要有头盔~
要求:能自负安全责任,俱乐部只负责召集及免费的修车服务,不收任何费用。所有费用AA制~
联系电话：5857556 13152661281 www.djbike.com 俱乐部QQ群：20933161
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